Hranite li se zdravo?
Vodite li računa o svom zdravlju?
Naučne studije su potvrdile da su ljudi, koji se pridržavaju pravila mediteranskog načina ishrane, zdraviji od onih čije prehrambene navike nisu u skladu sa ovim nacinom ishrane.
Odgovorite na upitnik. Svoj rezultat dobicete tako što ćete svaki potvrdan odgovor da ocenite jednim poenom, a svaki negativan odgovor sa nula poena.
U mojoj ishrani preovladava:
Odgovor DA Odgovor NE
UPIŠITE 1 UPIŠITE 0
| Voće | Dve ili više šolja voća na dan (1 šolja – 130g) | ||
| Povrće | Dve ili više šolja povrća na dan (1 šolja – 130g) | ||
| Žitarice od celog zrna | 2 ili više proizvoda od žitarica celog zrna
| ||
| Vino | ½ do 1 čaše dnevno za žene, 1 do 2 čaše dnevno za muškarce( ne više od toga) | ||
| Riba | Riba, dva ili više puta nedeljno
| ||
| Mahunarke/pasulj, bob | 2 ili više porcija nedeljno
| ||
| Orašasti plodovi, semenke | 1 porcija veličine šake na dan
| ||
| Masnoće | Prednost dajem maslinovom ulju, a ostale masnoće konzumiram umereno | ||
| Crveno meso i mesne prerađevine | Najviše dve porcije nedeljno |
| UKUPNI REZULTAT |